6 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Kurang Tidur

Apa Anda sering
mengalami gangguan tidur atau
insomnia? Hati-hati kurang tidur bisa
meningkatkan risiko diabetes, bahkan
meningkatkan risiko kematian 2 kali
lebih besar!

Seperti yang dikutip dari Prevention
internasional, berikut enam masalah
kesehatan yang disebabkan
kurangnya waktu tidur.

1. Penyakit kardiovaskular
Dalam sebuah studi yang diterbitkan
dalam jurnal 'Sleep 2010', para
peneliti di West Virginia University
School of Medicine meninjau data
terhadap 30.397 orang yang
berpartisipasi dalam studi National
Health Interview tahun 2005.

Penelitian tersebut menemukan
bahwa mereka yang tidur kurang dari
7 jam setiap malam, lebih berisiko
terhadap penyakit jantung. Selain itu,
wanita di bawah 60 tahun yang tidur
kurang dari 5 jam, berisiko 2 kali lipat
lebih tinggi untuk terkena penyakit
jantung.

2. Diabetes
Berdasarkan jurnal diabetes tahun
2011 lalu, penelitian yang dilakukan
oleh University of Chicago dan
Northwestern University menemukan
bahwa penderita diabetes yang
kurang tidur dapat mengembangkan
produksi kadar glukosa sebesar 9%,
kadar insulin puasa (fasting insulin)
sebesar 30%, dan resistensi insulin
meningkat hingga 43%. Kontrol gula
darah adalah salah satu dari banyak
proses yang diatur oleh jam biologis
tubuh, yang salah satu caranya
dengan tidur. Terganggunya proses
tidur itu akan berdampak langsung
pada kontrol gula darah.

3. Kanker Payudara
Penelitian di Fakultas Kedokteran
Universitas Tohoku di Sendai, Jepang
menemukan bahwa kurang lebih
24.000 wanita dengan rentan usia 40
sampai 79 tahun yang tidur kurang
dari 6 jam dalam sehari, memiliki
risiko 62% lebih tinggi terhadapa
kanker payudara, dibandingkan
mereka yang tidur lebih dari 9 jam
setiap malam.

4. Masalah Urin
Dalam temuan yang dipresentasikan
American Urological Association pada
tahun 2011, para peneliti di New
England Research Institute di
Watertown, MA, meninjau data dari
4.145 pria dan perempuan paruh
baya yang memiliki masalah tidur.
Hasil yang ditemukan, kurang tidur
dalam jangka waktu 5 tahun (tidur
kurang dari 5 jam semalam) akan
meningkatkan 80 hingga 90% risiko
pada wanita, dan 34% pada pria
untuk bangun di malam hari dan
buang air kecil (nokturia) atau
bahkan sampai mengompol. Para
peneliti berteori bahwa kurang tidur
dapat menyebabkan peradangan,
yang pada gilirannya dapat
menyebabkan masalah pada
kandung kemih.

5. Kanker usus besar
Dalam sebuah penelitian terhadap
1.240 orang yang diterbitkan pada
tahun 2011 lalu, peneliti dari Case
Western University menemukan
bahwa mereka yang tidur kurang dari
6 jam semalam memiliki risiko 47%
lebih mungkin untuk mengalami
polip kolorektal, yang dapat
mengakibatkan kanker, dibanding
mereka yang tidur minumal 7 jam
semalam.

6. Kematian
Penelitian terhadap 16.000 orang
selama 10 tahun yang dilakukan oleh
para peneliti di Universitas
Kopenhagen menghubungkan titik
antara kurang tidur dengan
peningkatan risiko kematian.

Ternyata orang-orang yang memiliki
pola tidur yang buruk, khususnya di
bawah 45 tahun, memiliki risiko
kematian dua kali lebih tinggi.

Selain itu, mereka yang memiliki tiga
atau lebih gangguan ketika tidur
malam, memiliki risiko bunuh diri
lima kali lebih tinggi dari orang-orang
yang tidurnya tidak terganggu.

Penelitian ini juga melaporkan,
mereka yang memiliki gangguan tidur
cenderung memiliki tekanan darah
tinggi dan diabetes.

Posted in: